Fitness

Lust auf Bewegung? Unsere Fitnessabteilung bietet ein vielfältiges Angebot für Erwachsene jeden Alters, die sich in geselligem Umfeld sportlich betätigen möchten. Von dynamischen Angeboten zu Musik wie Zumba und BodyFit über anspruchsvolles Kraft- und Konditionstraining bei unseren Fitness- und Fatburnerkursen bis hin zur bewussten Stärkung der Rumpf-, Bauch- und Rückenmuskulatur bei Pilates und Rückenfit ist für jeden etwas dabei. Du suchst eine Herausforderung? Probiere unseren neuen Kurs Racing Fit für einen abwechslungsreichen Mix aus Functional Training und Laufen! Wer Entspannung und sanfte Bewegung sucht, ist bei unseren Kursen Qi Gong, Yoga oder Tai Chi genau richtig.

Entscheide dich für ein Angebot oder profitiere von unserer Fitness-FLAT, mit der du gleich alle Angebote der Fitnessabteilung nutzen kannst.

Wirf einen Blick auf unsere vielseitigen Kurse!

Kursübersicht

Montag

Dienstag

Mittwoch

Donnerstag

Freitag

Samstag

Sonntag

Unsere Angebote

BodyFit

Ziel dieses Kurses ist es, die Muskulatur und Beweglichkeit des gesamten Körpers zu trainieren. Mit dem eigenen Körpergewicht sowie ausgewählten Kleingeräten wird das Training abwechslungsreich und motivierend gestaltet. Eine stimmige Musikauswahl begleitet das Workout und trägt zur Motivation bei.
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Damenfitness

Unser Kurs für Damen richtet sich an alle, die Spaß und Freude an der Bewegung in der Gruppe haben. Neben der Verbesserung der Kondition und der Erhaltung der Beweglichkeit stehen gezielte Übungen zur Kräftigung der Muskulatur mithilfe von Kleingeräten wie Gymnastikbällen und Therabändern im Vordergrund.
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Fatburner

Dieses Ganzkörper-Workout kombiniert Ausdauer- und Kraftübungen, um durch hohen Kalorienverbrauch die Fettverbrennung zu steigern, Muskeln aufzubauen und den Stoffwechsel anzukurbeln, oft in Form von Zirkeltraining und Intervall-Elementen. Hierbei werden viele Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht.
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Herrenfitness

Dieser Kurs richtet sich speziell an Herren und eignet sich für alle, die Freude an der Bewegung in der Gruppe haben. Im Vordergrund stehen neben der Erhaltung der Beweglichkeit auch gezielte Übungen zur Kräftigung der Muskulatur und zur Förderung der Kondition.
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Krafttraining

Beim Krafttraining arbeiten wir an den klassischen Kraftgeräten wie Beinpresse, Hantelbank und Seilzug sowie mit Freihanteln, um die Muskulatur gezielt zu stärken. In geselligem Umfeld trainieren wir dabei alle Muskelgruppen.
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Pilates

In unserem Kurs praktizieren wir das klassische Pilates nach Joseph. H. und trainieren im Rahmen eines dynamischen und motivierenden Workouts den gesamten Körper. Alle großen Muskelketten werden funktionell trainiert, um die Wirbelsäule aufrecht, stabil und beweglich zu erhalten sowie Kraft und Beweglichkeit zu fördern.
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Qi Gong

Qi Gong ist eine jahrtausendealte chinesische Praxis, die langsame Bewegungen, bewusste Atmung und Meditation kombiniert, um die Lebensenergie (das „Qi“) zu kultivieren und zu harmonisieren. Der perfekte Start in den Sonntag!
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Racing Fit

Inspiriert vom aktuellen Fitnesstrend bieten wir bei diesem Kurs vielseitige Trainingseinheiten, um sich langfristig fit für den Renntag zu machen. Mit einfachem Equipment trainieren wir die Grundlagen der 8 Stationen und kombinieren diese mit Mobilität, Kraftaufbau und Lauftraining. Auch für Anfänger*innen geeignet!
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Rückenfit

Rückenfit ist ein ganzheitliches Trainingskonzept zur Förderung der Rückengesundheit. Es kombiniert gezielte Übungen zur Kräftigung, Mobilisation und Dehnung, um die Wirbelsäule zu stabilisieren und Schmerzen vorzubeugen. Dabei kommen Kleingeräte wie Therabänder, Gymnastikbälle und Hanteln zum Einsatz.
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Tai Chi

Tai Chi (oder Taijiquan) ist eine traditionelle chinesische Kampfkunst, die heute weltweit vor allem als System zur Gesundheitsförderung und als bewegte Meditation praktiziert wird. Es zeichnet sich durch extrem langsame, fließende Bewegungen aus, die ohne Unterbrechung ineinander übergehen.
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Weekend Fitness

Unser Samstagskurs verbindet ein abwechslungsreiches Zirkeltraining zur Förderung von Kraft und Kondition mit einem entspannten Teil, bei dem wir die Stunde mit ausgiebigem Dehnen oder anderen Entspannungsübungen ausklingen lassen. Der ideale Einstieg ins Wochenende!
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Yoga

Yoga ist eine über 2.000 Jahre alte indische philosophische Lehre, die Körper, Geist und Seele durch eine Kombination aus körperlichen Übungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und Meditation in Einklang bringen möchte. Bei diesem ruhigen Training fördern wir die Beweglichkeit und legen den Schwerpunkt auf Entspannung.
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Zirkeltraining

Dieses anspruchsvolle Training ist äußerst abwechslungsreich und bringt jede Woche etwas Neues mit sich. Bei einer Mischung aus Kraft-, Ausdauer- und Beweglichkeitsübungen wird der ganze Körper trainiert, während stimmungsvolle Musik für zusätzliche Motivation sorgt.
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Zumba

Zumba ist ein echtes Ganzkörper-Workout, das Aerobic mit lateinamerikanischen sowie internationalen Tanzelementen kombiniert. Anders als beim klassischen Tanzsport geht es hier nicht um Perfektion, sondern um Spaß an der Bewegung zu rhythmischer Musik
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Unser Team

Anja Clayton
Abteilungsleitung Fitness
a.clayton@ts-frechen.de

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