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Abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit Musik

Kardio – Kraft – Dehnen

Kardiotraining bringt nicht nur Herz und Kreislauf in Schwung und reduziert Stress, sondern bringt viele andere positive Effekte mit sich. Davon profitieren Sportler in jedem Alter! Der menschliche Körper ist für den Ausdauersport ausgelegt. Um gesund und funktionsfähig zu bleiben, ist Kardiotraining ein wichtiger Bestandteil in der modernen Welt.

Durch Krafttraining bauen Sie Muskeln auf. Dadurch wird Ihr Körper mit der Zeit straffer und durchtrainierter. Außerdem hilft Kraftsport beim Abnehmen. Zum einen wird Fett ab- und Muskelmasse aufgebaut. Zum anderen verbrauchen Muskeln Energie – wenn Sie sich bewegen, aber auch wenn Sie auf der Couch sitzen. Je mehr Muskelmasse Sie besitzen, desto mehr Kalorien verbrennen Sie.

Regelmäßiges Dehnen verbessert die Beweglichkeit. Wer sich regelmäßig dehnt, erhöht die Beweglichkeit der Gelenke, stärkt Sehnen und Bänder – und kann so mittel- und langfristig eine Verletzungsprophylaxe bewirken! Bereits hypermobile Menschen sollten allerdings nicht zusätzlich Dehnübungen machen.

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